睡眠は大事〜

33期 DLの山田大空です。

今日は僕が、受験のときに編み出した「寝れないときに寝る方法」を紹介しようと思う。

簡単に言ったら、自主的に金縛りにもってく方法だ。そう僕は金縛りを自分で作ることができる。中高のときに体が疲労しすぎて、頻繁になってたらいつの間にか自分でできるようになった。

金縛りとは、頭は起きてるけど、体は寝てる状態である。だから意識的に体を寝かせることができれば、金縛りになってこれはレム催眠の状態らしいので、金縛りを解こうとせずそのまましてたらいつの間にか寝てる。

次は僕がやってる方法だ

①仰向けにてのひらを内に向ける

（②から感じずらかったら胸の上に手を置く）

②心臓の動きを感じる

③血液が心臓から体中に巡るのを感じる

④体の重心を首に持っていって頭から海に入ってくイメージを持つ

この四段階をリラックスして行えば大体、金縛り状態に入れる。手を握ろうとしたら二の腕や肘が痺れて、動きにくくなってるのを感じたらそれでもう入ってる。無理に動かそうとしなくていい。

このデメリットとして、金縛りが解けてしまったら全然寝れなくなります。

ぜひ眠れないという人はやってみてください。

次は32期WRの丹羽さんです

テスト期間やってますか？？